Šāds jautājums ir aktuāls mums visiem, kuri arī gada aukstajā periodā skrien, slēpo, iet pārgājienos vai vienkārši ilgi uzturas svaigā gaisā. Visi mēs zinām, ka dzert ūdeni pietiekamā daudzumā ir ļoti svarīgi. Par to daudz tiek runāts vasarā, kad ir karsts, bet ziemā, šķiet, šis jautājums netiek aktualizēts. Bet! Ūdens jādzer arī ziemā! Priekā! Ja […]
Pirms mazliet vairāk nekā mēneša sāku eksperimentu ar mērķi uzlabot miega kvalitāti. Sākumā neko nemēģināju mainīt, vienīgi katru nakti atstāju uz rokas ierīci, kas mēra miega kvalitāti (Polar M430), un no rīta skatījos vai ierīces dati sakrīt ar pašsajūtu. Pēc pāris nedēļām sāku piedomāt pie saviem paradumiem un mainīt tos, lai miega kvalitāte uzlabojas. Lūk, […]
Pirms pāris nedēļām pulsometru čalis sāka padziļinātāk mērīt miegu – cītīgi guļu un cenšos neaizmirst uz rokas atstāt ierīci, kas to miegu mēra. Pagaidām nekādas izmaiņas paradumos neveicu – vispirms gribu zināt, kāds ir tas miegs, ja pie tā kvalitātes un ilguma īpaši netiek piedomāts. Cenšos no rītiem cītīgi pierakstīt arī pašvērtējumu, lai redzētu, vai […]
Vai Tu mosties ar prieku un entuziasmu, un pilns enerģijas vēl pirms nozvanījis ir modinātājs? Jā? Lieliski! Pulsometru čalis, lai arī negribētos to atzīt, ne vienmēr. Biežāk nē, nekā jā. Ok, labi – ļoti reti. Bet, miegs, kā izrādās ir viens no mūsu labsajūtas stūrakmeņiem un uzlabojoties miegam, vajadzētu uzlaboties visam – labsajūtai, produktivitātei, spējai […]
