Nesen mūsu plauktos ieviesām nūjas – nūjošanas nūjas, pārgājienu nūjas un skriešanas nūjas.
Šoreiz vairāk par nūjošanas un pārgājienu nūjām. Parunāsim par to, kā izvēlēties īstās, ar ko atšķiras dažādi modeļi, kas ir piemērots tieši Tev!
Šobrīd pie mums ir trīs zīmoli – One Way, Gabel un Leki, visi trīs ļoti labi un kvalitatīvi. Nūjas vari apskatīt uz vietas pie mums veikalā, Cēsu ielā 31, Barons kvartālā.
Iet vai nūjot?
Nūjošana, iespējams, ir viens labākajiem sportiem pasaulē. Nūjojot Tu nodarbini visu ķermeni, dedzini vairāk kalorijas nekā vienkārši ejot, bet samazini arī slodzi uz ceļu un gūžas locītavām, un muguru!
Vēl daži iemesli izmantot nūjošanas nūjas:
- nūjas palīdzēs nodrošināt stabilitāti nelīdzēnās vietās, takās;
- samazinu risku nokrist vai izmežģīt potītes;
- pareizi nūjojot, būs uzlabot iešanas poza – atbrīvotāki pleci, atvērta krūšu daļa;
- ja pārvietojas ar mugursomu, dabiski ir tendence saliekties uz priekšu, lai saglabātu svara balansu. Ar nūjām, ieņemsi labāku iešanas pozu, kas samazinās slodzi uz muguru un gurniem;
- nūjošanas nūjas dod vēl divus kontakta punktus ar zemi, kas nodrošina papildu grūdienu / virzību uz priekšu. Tas palīdz iet ātrāk (īpaši ejot kalnā), samazināt muskuļu piepūli, palīdz saglabāt labāku pozu iešanas laikā;
- Pareizi lietojot nūjošanas nūjas, svars tiek sadalīts – slodze tiek samazināta kājām un mugurai, vairāk tiek uzlikta rokām. Tas nozīmē, ka ir iespēja ilgāk pārvietoties;
- Samazina slodzi ceļiem, ko novērtēs gan tie, kuriem bijušas traumas, gan gados vecāki cilvēki.
Nūjošana ir ļoti, ļoti laba un veselīga nodarba – ņem ciet savas nūjošanas nūjas un dodies svaigā gaisā!
Kādas ir galvenās nūju atšķirības?
Nūjas materiāls
Nūjām parasti tiek izmantots viens no diviem materiāliem – vai nu alumīnijs, vai karbona šķiedra.
Ja Tu meklē savas pirmās nūjošanas nūjas, iespējams, ka Tu nevēlēsies ieguldīt karbona šķiedras nūjās (to cena ir augstāka, nekā alumīnija nūjām), bet tām ir divas priekšrocības:
- karbona nūjas ir vieglākas.
- karbona šķiedra ievērojami samazinās vibrācijas. Ja Tu nūjo pa asfaltu, vai Tu to dari intensīvi vai arī Tev ir bijušas elkoņu, plecu traumas, vai artrīts – labāk iztērē vairāk par karbona šķiedras nūjām un nūjošana būs Tev krietni komfortablāka.
Daudzas nūjas ir daļēji karbona šķiedras nūjas, uz kurām arī norādīts, cik procenti būs karbona šķiedras. Piemēram, One Way nūjošanas nūjas Team 2 Mag satur 70% oglekļa šķiedras, kamēr krietni lētākās One Way Team 4 būs tikai 10%.
Nūju veidi (izvelkamas vai saliekamas?)
No kompaktuma aspekta ir trīs dažādu nūju veidi:
- fiksēta garuma nūjošanas nūjas (izmērs nav maināms);
- teleskopiskās nūjas (izvelkamas);
- salokāmas nūjas (var būt arī salokāmas + teleskopiskas)
Piemēri:
Fiksēta garuma nūjas nūjošanai (cena ļoti draudzīga alumīnija nūjām):
Teleskopiskās nūjas:
Salokāmas nūjas, maināma garuma:
Salokāmas nūjas skriešanai:
Bet, kuras nūjas izvēlēties Tev?
Ja Tu nūjosi ap savu dzīves vietu, tad kādēļ gan neizvēlēties fiksēta garuma nūjas. Protams, tad ļoti svarīgi nopirkt pareizo izmēru (par izmēriem plašāk zemāk). Fiksēta garuma nūjošanas nūjas ir pieejamākās cenās, kādēļ gan tērēt vairāk.
Ja Tu dosies ceļojumā, Tev noteikti vajag kompaktākas nūjas. Nūjošanai un pārgājieniem izvēlies teleskopiskās nūjas. Ja dosies pārgājienā reljefā, Tev būs iespēja ļoti viegli pielāgot nūju izmēru.
Salokāmas nūjas būs vēl kompaktākas. Tās būs vieglāk ielikt vai pielikt pie mugursomas brīdī, kad tās nelieto.
Salokāmas nūjas var būt ar regulējamu garumu vai fiksētu. Ja dodies pārgājienos reljefā, tad labāk izvēlies ar regulējamu garumu!
Ja Tu meklē nūjas skriešanai – izvēlies fiksēta garuma salokāmas nūjas – diez vai Tu sacensību karstumā vēl vēlēsies regulēt nūju garumu – ātri vaļā un aiziet! Arī šīm, protams, ļoti būtiski nopirkt pareizo nūju izmēru!
Nūjas rokturis un saite
Nūjas rokturi mēdz būt dažāda resnuma un arī materiāla – plastmasīgi, gumijas, tādi kā putveida (mīksti un patīkami) un korķa.
Korķa man perosnīgi šķiet vispatīkamākie, materiāls ir elpojošs un tas būs patīkams visdažādākajās temperatūrās. Ar korķa rokturi būs mazāk tulznu, materiāls labāk novadīs sviedrus.
Nūjošanai parasti cilvēki izvēlas nūjas ar mazāku rokturi, jo satvērienam nav tik liela nozīme. Pārgājieniem, it īpaši, ja dosies kalnos, vajadzīgas nūjas ar kārtīgu satvērienu.
Vēl nūjām ir dažādas saites, kas, protams, ir regulējamas. Daudzām nūjām ir “cimdiņš”, kas ir ērtāk, bet iespējams, ka kārtīgā vasarā ar to būs karstāk.
Kā atrast pareizo nūjas izmēru?
Nostājies ar taisnu muguru, noliec roku tā, lai elkoņa locītavā būtu 90 grādi, un Tev ir īstais nūjas izmērs.
Daži būtiski sīkumi:
- kad piemēri nūjas, vislabāk būtu, ja Tu būtu savos iešanas apavos!
- ja dodies pārgājienā pa kalnu augšup – nedaudz samazini nūjas garumu, lai nebūtu pārāk liela slodze uz rokām;
- ja dodies lejup pa kalnu – nedaudz pagarini nūjas, lai nebūtu pārāk jāsaliecas uz priekšu.
Noslēgumā
Nūjot ir ļoti veselīgi un forši. Ja Tev vēl nav nūjošanas nūjas, ceram, ka Tev šis raksts palīdzēja saprast, kas tieši Tev ir vajadzīgs un tagad mums, Pulsometrs.lv veikalā, ir plašs nūju piedāvājums – nāc ciemos, atradīsim īstās nūjas tieši Tev!
