Kas tas ir par viedo gredzenu Tev uz pirksta? Ko tas mēra, ko tas dara? Vai tas ir tās naudas vērts?
Šajā apskatā atbildēsim uz visiem jautājumiem, kurus Tu varētu apsvērt pirms Oura Ring viedais gredzens nonāk vai nenonāk uz Tava pirksta.
Mani sauc Māris, rakstu šo apskatu par Oura Ring pēc aptuveni 3 nedēļu lietošanas. Šis ir pirmais viedais gredzens, ko apskatu, bet manā pieredzē ir ļoti daudz dažādu viedo pulksteņu apskati, tā kā zinu, ko rakstu. Katrs vārds ir arī manis paša rakstīts, nekas nav ģenerēts ar AI.
Kas ir Oura Ring?
Trīs vārdos, ko tas dara. Galvenie ieguvumi:
- gredzens mēra Tavas ikdienas aktivitātes (soļus, patērētās kalorijas);
- mēra Tavu miega kvalitāti;
- tas palīdz novērtēt, cik gatavs vai gatava esi dienai, mērījumā no 1 līdz 100. Protams, tas mēra veselu rindu ar dažādiem mērījumiem, lai noteiktu šo skaitli;
- tas izskatās ļoti eleganti. Atšķirībā no viedpulskteņiem, tas ir tikai gredzens. Ja Tev patīk nēsāt klasiskus, skaistus pulksteņus un zināt arī savus ikdienas datus – šis ir labs variants;
- palīdz sekot līdzi Tavai sirds veselībai;
- motivē gan labi izgulēties, gan sportot un kustēties.
Atruna
Mēs, pulsometrs.lv, šobrīd netirgojam Oura Ring, savukāt, ja Tu pasūtīsi savu gredzenu no mūsu hipersaites, tad mēs nopelnīsim nelielu komisiju, bet Tev tas neko papildus nemaksās. Ja Tev mūsu bloga raksts palīdz, pasūtīt no mūsu saites – tas ir super veids, kā Tu vari palīdzēt mums.
Kā atrast savu izmēru? Tu vari atnākt pie mums uz Cēsu 31, un izmantot mūsu uzmērīšanas komplektu! Un tad pasūti gredzenu Oura Ring lapā!
Ātrie fakti
Gredzena cena: – 329eur – 599eur (atkarībā no dizaina). Piegāde 15eur.
Aplikācijas cena: pirmās 30 dienas bez maksas, pēc tam 5.99eur/mēn.
Atgriešanas iespēja: 30 dienas, zaudēsi piegādes izmaksas.
Svars: 4g.
Baterijas izturība: apmēram 6 dienas.
Dizains: nu ļoti glīts!
Pasūti Oura Ring šeit.
Dizains
Tātad, tas ir gredzens. Tam nav ekrāna, nav skaņas un vibrācijas. Tas ir gredzens!
Izskatās, tas, manuprāt, super forši, pie tam – man uz pirksta ir lētākā versija, melns Heritige modelis. Tas ir plastmasīgs, bet tā nemaz neizskatās. Gredzena iekšpusē ir sensori, tie ir jūtami, bet pierod.
Vai ir ērti?
Man ir cilvēki jautājuši, vai atstājot to uz rokas pa nakti tas netraucē? Ir tā, ka parasti man uz katras rokas ir pa pulkstenim, šobrīd Garmin Fenix 7 Pro un Suunto Race S. Salīdzinoši ar pulksteni, gredzenu es nejūtu nemaz.
Protams, pie gredzena ir jāpierod. Ja Tu parasti gredzenus nenēsā (es arī nenēsāju), tad dažas dienas tas liks par sevi manīt. Bet uzreiz pēc tam – tas organiski guļ uz pirksta un netraucē.
Oura Ring cena
Oura Ring cena sākas ar 329eur un piegāde man izmaksāja vēl 15eur.
Ja Tu esi gatava/-s maksāt par smalkāku dizainu, cenas kāpj līdz 599eur. Tā lūk.
Aplikācijas cena
Jā, Tev būs mazliet jāmaksā arī par aplikāciju. Pirmās 30 dienas ir bez maksas, pēc tam 5.99eur mēnesī.
Plusi un mīnusi
| Plusi | Mīnusi |
| Vērtīgi, izmantojami dati, kas palīdz pamainīt ikdienas ieradumus un palīdz mums būt produktīvākiem un veselīgākiem. | Tā kā tas ir gredzens, lai apskatītu datus Tev vajag telefonu. Jā, loģiski, un man personīgi tas traucēja tikai no rīta. No rīta negribas ņemt telefonu rokās, vismaz ne kādu stundu pēc pamošanās, bet ziņkāre moka, ko Oura saka par manu šīs nakts miegu un kāds ir mans gatavības skaitlis? |
| Padomi. Ļoti daudz iespēju izglītoties. | Maksā salīdzinoši daudz. Par šo cenu var nopirkt arī ļoti jaudīgu sporta pulksteni, kas būs krietni funkcionālāks. |
| Ļoti baudāms dizains | Man ļoti patīk aplikācija, bet tā ir maksas. Nav dārgi, bet laika gaitā sakrāsies smuka summiņa. |
| Ļoti forša aplikācija | |
| Komūnas sajūta. Pieskoju arī Oura sociālo tīklu kontiem, lasu Oura ieteikumus aplikācijā un jūtos, kā daļa no klubiņa, kas seko līdzi saviem datiem un vēlas uzlabot savas dzīves kvalitāti. Forši! |
Oura Ring dati aplikācijā
Ja ar viedo pulksteni mēs datus varam apskatīt ekrānā, tad gredzenam aplikācija būtībā ir galvenais produkts. Šeit mēs redzam visus savus datus un varam izmantot dažādas papildu funkcijas. Bet, par visu pēc kārtas.
Tava gatavība dienai (readiness)
Kad Tu no rīta piecelies, cik gatava/-s esi dienai? Nu tā, no 1 līdz 100? Ja priekšā ir tāds pamatīgs izaicinājums, vai tas būs pa spēkam.
Redz, šis viedgredzens nosaka Tavu gatavību dienai, un tas to dara ņemot vērā dažādus mērījumus:
- sirds ritms miera režīmā;
- sirds ritma mainīguma balanss;
- ķermeņa temperatūra
- atjaunošanās indekss
- miegs
- miega balanss (skatās uz ilgermiņa trendiem)
- miega regularitāte (atskatoties uz pēdējām 2 nedēļām)
- iepriekšējās dienas aktivitāte
- iepriekšējās dienas aktivitātes balanss (atskatoties uz pēdējām 2 nedēļām)
Savās atskaitēs es redzu, ka vissliktākais gatavības skaitlis man ir svētdienās, jo sestdienās es skrienu savu garo treniņu. Līdz ar to, man ir pastiprināta vajadzība pēc atpūtas, jo garais terniņš manam ķermenim ir liela slodze.
Ko es no tā mācos? Garais treniņš man ir jāskrien tieši sestdien, es nevaru to pārlikt uz svētdienu. Jo pirmdienā man ir jābūt gatavam darbā, jāsāk nedēļa ar pilnu enerģiju.
Kopumā šis ir ļoti labs skaitlis, it īpaši tiem, kuriem ir liela slodze, gan fiziska, gan garīga. Interesanti būtu pavērot šos datus, kad tuvojas slimība, ko, par laimi, man šajās divās nedēļās nenācās novērot.
Miega dati
Miega dati tiek izdalīti atsevišķi, jo, ja Tu kaut ko esi dzirdējis par cilvēka spēju būt maksimāli funkcionālam, Tu zini, ka teju nekas nav tik svarīgs, kā miegs.
Miega datos mēs atradīsim šādus mērījumus:
- kopējais miega laiks;
- kopējais laiks, kas pavadīts gultā;
- miega efektivitāte (miega laiks pret laiku nomodā, kas pavadīts gultā);
- mierīgums (angļu val. – restfulness) – skatās uz to, cik mierīgi mēs guļam, cik daudz kustamies;
- miega ilgums REM fāzē;
- miega ilgums dziļajā miega fāzē;
- laiks līdz aizmigšanai;
- gulēt iešanas laiks.
Visa šī datu pieejamība ir ļoti labs veids, kā izglītoties par miega kvalitāti. Jau apskatot pieejamos metrikus mēs atceramies – nu ja, gulēt iešanas laiks ir ļoti svarīgs faktors. Varam uzreiz izlasīt arī par aizmigšanas laiku – ja mēs aizmiegam ātrāk par 5min, tad esam pārguruši. Normāli būtu aizmigt 15 līdz 20min laikā.
Ja kādu dienu krietni samazinās dziļais miegs – padomā, vai tik nebija tā, ka vakarā izdzēri pāris vīna glāzes.
Kopumā, ceru, ka Tu apzinies, ka miegs ir ļoti, ļoti svarīgs. Un Oura dati palīdzēs Tev saprast savu miegu un palīdzēs arī izdomāt, kā to uzlabot!
Fiziskās aktivitāte
Viedgredzens monitorē mūsu fiziskās aktivitātes. Skaita soļus, nosaka patērētās kalorijas, seko līdzi, lai Tu sasniedz aktivitātes mērķus. Ja esi parāk ilgi neaktīvs, Oura aplikācija ziņos, ka laiks izstaipīt kājas!
Ja Tu ej skriet, redzēsi arī savu maršrutu kartē, ja Tev līdzi būs telefons, jo, protams, pašam gredzenam nav gps.
Ja Tu sporto daudz, Tev noteikti piemērotāks būs kāds sporta pulkstenis. Apskati, piemēram, mūsu Garmin pulksteņu Top 5.
Bet vispārējai veselībai, protams, ikdienas aktivitātes ir ļoti svarīgas un, manuprāt, soļu skaits ir ļoti labs mērījums, kuram sekot līdzi. Personīgi zinu, ja 3 dienas man ir ap 4000 soļu – es sākšu justies slikti, būšu pikts un neapmierināts ar dzīvi. 4000 ir maz. Jākustās vairāk!
Tavas sirds veselība
Aplikācijā ir atsevišķa sadaļa “Heart health”, kur ir parādīts aptuvenais Vo2max, kā arī noteikts mūsu sidrs un asinsvadu “vecums”.
Man saka ka man ir laba sirds veslība, un vecums ir 1 gadu mazāks nekā pēc dzimšanas gada. It kā forši, bet liekas ka jūtos vismaz 10 gadus jaunāks nekā patiesībā. Aplikācijā gan rakstīts, ka viss labi.
Lai noteiktu VO2max man piedāvā arī veikt VO2max testu, kas ir 6min iešana.
Es, protams, pamēģināju un mans VO2max nokritās uz 37, kas nudien nav labs rezultāts. Interesanti, ka Garmin domā, ka mans VO2max ir 57, bet laboratorijā tika izmērīts 46.
Pamēģināju vēlreiz. Izrādās, ka Oura grib, lai es eju cik nu ātri es varu paiet. Tiku līdz 44. Gandrīz kā laboratorijā. Forši!
Sievietes veselība
Par šo man, protams, nav personīgas pieredzes, bet, man tomēr ir viedoklis.
Manai sievai ir iepriekšējās paaudzes Oura gredzens un tas nepiedāvāja ne sekot līdzi mēneša ciklam, ne sekot līdzi grūtniecībai.
Kā arī, ķermeņa temperatūras izmaiņas bija balstītas uz pēdējo divu nedēļu ciklu, kas nebija loģiski.
Tagad var. Tagad vari Oura gredzenā sekot līdzi ikmēneša ciklam, ieslēgt grūtniecības režīmu, kā arī ķermeņa temperatūras izmaiņas tiek skatītas mēneša ietvaros.
Oura saka, ka sievietes veselība ir viena no Oura prioritātēm, funkcionalitāte šajā virzienā tiek pastāvīgi uzlabota, kā arī Oura sadarbojas ar dažādām citām aplikācijām, kā Clue, Flo, Glow un Natural Cycles.
Vairāk uzzini Oura blogā.
Stress
Stresam šeit ir atsevišķa sadaļa un personīgi man nav nekā interesanta ko pastāstīt. Katru dienu man ir “normāla diena”. Ir stresa momenti, ir atpūtas momenti.
Un būtiski atcerēties – stresa momenti, tas ir normāli. Mums visiem ir stresaina dzīve. Svarīgi atrast veidu, kā no tā attiet, nomierināties, savākties.
Tas, kas man patīk, ja es skatos tekošo dienu, man tiek piedāvāta ātra 3 min meditācija, kam būtu jāsamazina stress. Par meditāciju…
Meditācijas
Es pamēģināju 3min ķermeņa skenēšanu un atcerējos, ka meditācijas būtu jāievieš kā regulāra prakse. Ļoti daudz cilvēku, kas dzīvē sasniedz lielas lietas regulāri nodarbojas ar meditāciju, man arī vajadzētu.
Un domāju, ka vajadzētu arī Tev. Ja reiz Tev interesē Oura Ring, ja reiz Tev interesē savi dati, tad visticamāk, Tu vēlies būt produktīvs/-a un sasniegt dzīvē lielas lietas.
Oura aplikācijā ir vēl daudz dažādas meditācijas, kuras var klausīties austiņās un ļoti labi atslābināties vai atgūt fokusu.
Tava noturība (resilience)
Dzīve ir izaicinājumu pilna, dažādi negaidīti pagriezieni, izaicinājumi, izmaiņas – dzīve nepažēlo nevienu no mums. Resilience ir mērījums, kas Tev parāda cik viegli spēj tikt galā ar dažādiem stresiem. Stress ir neizbēgams, jautājums – kā mēs ar to tiekam galā.
Resilience mērījums tiek noteikts atskatoties uz Tavu 14 dienu stresu, atgūšanos dienas un nakts laikā. Līdz ar to, šis mērījums parādīs Tavu noturību ilgākā laika periodā.
Ļoti interesants mērījums, kas tiek izteikts vienā no pieciem līmeņiem. Man personīgi šobrīd šis mērījums nostājas uz Strong, kas ir otrais labākais iespējamais secinājums no pieciem līmeņiem. Tagad tikai jāpadomā – kā es varu tikt līdz labākajam “Exceptional” līmenim. Mēģināšu tās meditācijas, tas varētu palīdzēt!
Eksperimenti un izglītība
Eksperimenti ir interesants un interaktīvs veids, kā pamanīt savus paradumus. Piedalos eksperimentā – nekāds kofeīns vismaz 6h pirms miega.
Man ļoti patīk šādi interaktīvi paņēmieni, lai izglītotu mani par dažādām lietām, šajā gadījumā par to, kā kofeīns var ietekmēt manu nakts mieru.
Vēl bez eksperimenta, aplikācijā ir daudz dažādas pamācības, daudz noderīga informācija – viss ar vienu mērķi – palīdzēt man mainīt manus paradumus, lai es būtu veselīgāks un produktīvāks.
Baterijas izturība
Uzlādēju savu Oura Ring līdz 100% 25. jūnija vakarā. Tas bija nokritis līdz 16% 1. jūlijā. Tātad, aptuveni 6 dienas.
Lādēšanas ātrums
Nevajag kļūt paranojiskam par to, ka lādējoties, tas neskaita mūsu soļus. Bet tomēr, ilgi no Oura Ring negribas būt prom, jo ir vēlme, lai tie dati ir maksimāli precīzi. Vienīgais iemesls to noņemt no rokas ir lādēšana.
Tieši 20min lādēšana gredzenu uzlādēja no 17% līdz 49%. Tas ir ļoti feini, būtībā 3 dienu lietošana ielādēta 20 minūtēs.
Ūdens izturība
Vai Oura ring ir ūdens izturīgs? Jā! Līdz 100m! Tas nozīmē – noteikti neņem to nost mazgājoties vai peldot.
Kopsavilkums – vai šis gredzens ir priekš Tevis?
Oura Ring viennozīmīgi ir ļoti interesanta tehnoloģija, vērtīga visiem, kas vēlas pieņemt labākus lēmumus par savu ikdienu. Visiem, kas vēlas būt produktīvi, veselīgi, darīt dzīvē lielas lietas.
Oura Tev sniegs vērtīgus datus par Tavu miegu, aktivitātēm, stresu, kā arī izglītos Tevi un palīdzēs mainīt Tavus paradumus!
Ja Tu vēlies savu Oura Ring, pasūti to Oura mājas lapā, mēs šos gredzenus netirgojam. Ja Tu vēlies, vari atnākt pie mums ciemos, Cēsu 31, Barons kvartāls un atrast savu gredzena izmēru, jo piemērīšanas komplekts ir pie mums uz vietas!
